Consigli per assumere gli integratori di proteine LYOmass®

E' importante allenarsi con metodo, stimolando l'ipertrofia (l'aumento di dimensioni delle cellule muscolari) con i giusti carichi, suddividendo le fasce muscolari da allenare durante la settimana, facendo le giuste pause e senza sottoporre il fisico a uno stress eccessivo tale da causare danni.

Se consumi un pasto di sole proteine è probabile che una buona porzione di quelle proteine venga convertita in zucchero ematico e bruciata per creare energia. Invece, combinando le proteine con i carboidrati e i grassi giusti, il corpo preferirà utilizzare i carboidrati come carburante, destinando le proteine a fini più funzionali, come la produzione di enzimi, ormoni e tessuto muscolare.

Il muscolo cresce quando ci riposiamo e non mentre ci alleniamo. Sotto allenamento le fibre muscolari subiscono delle micro lesioni. Durante il riposo, invece, avviene la sintetizzazione delle nuove fibre muscolari contrattili e il muscolo si rigenera diventando più grande, forte o resistente di prima. Se noti un ingrossamento del muscolo durante l'allenamento, in realtà è dovuto solamente alla vasodilatazione.

Il muscolo è composto per il 70% da acqua. Per questo l'acqua è un elemento chiave nel processo anabolico. Non solo aiuta a metabolizzare e trasportare le proteine, ma è anche coinvolta direttamente nel processo di volumizzazione cellulare, uno dei più potenti stimolatori della crescita muscolare. Una buona regola generale è assumere almeno 30 g d'acqua per ogni grammo di proteine assunto.

Se vuoi assumere integratori proteici ricordati sempre che questi non devono sostituire l'alimentazione, bensì proprio per il nome che prendono devono integrarla. Per massimizzare la crescita muscolare, inoltre, questi non sono gli unici integratori necessari, in quanto, visto lo stress a cui va incontro l'organismo, è utile assumere anche integratori vitaminici.

Le proteine non si accumulano nel corpo, per questo vanno fornite ad intervalli regolari. Una piccola quantità di proteine ad ogni pasto è una buona regola. Un abuso di proteine assunte tutte in una volta può diventare dannoso e creare scorie di azoto nel sangue che possono arrecare problemi epatici e renali.